با سلام
بازیکن تیم فوتسال نوجوانان هستم و در دوران بدنسازی متاسفانه در حین تمرین کشاله پای سمت چپم دچار کشیدگی شدید شده است ، خیلی درد دارم میشه راهنمایی کنید باید چه کاری بکنم/ تا حالا سابقه نداشتم
دکترامیرحسین روشن فکر
پزشک ورزشی. دکترای تخصصی آسیبهای ورزشی وحرکات اصلاحی
با سلام وتشکرازمشاوره
آسیبهای کشاله ران ازآسیبهای شایع درورزشکاران بویژه فوتبالیستها و فوتسالیستها می باشد ودر این آسیبها، کشیدگی عضلات درکشاله ران شایعترین آسیب است. عضلاتی که درکشاله ران هستند، درمجموعه ای ازحرکات نزدیک کردن اندام تحتانی به خط وسط، خم کردن ران، کمک به بازکردن ران وچرخش های داخلی ران و ... درگیرهستند. انواع آسیب عضلات درکشاله ران ازنوع خفیف کشیدگی (درجه 1 ) تا پارگی کامل عضله است. یکی دیگر ازآسیبهای کشاله ران فتق های کشاله می باشد که بخصوص درفوتبالیستها وفوتسالیستها نیز شایع بوده وبا دردکشاله ران همراه است .قطعاً برای تشخیص اینکه چه نوع آسیبی وبا چه شدتی دقیقاً حادث شده است معاینه توسط پزشک لازم می باشد.
درصورتیکه آسیب خفیف بوده ودامنه حرکتی مفصل ران محدود نباشد،بسته به مدت زمان گذشته شده ازآسیب ، ورزشهای کششی عضلات کشاله ران ودرکنارآن تقویت عضلات این ناحیه میتواند دربهبود درد موثر باشد. البته گاهی بانظر پزشک، فیزیوتراپی یا ورزش درآب نیز تجویز می گردد.
درتصویر زیر تعدادی ازتمرینات مناسب جهت آسیب کشاله ران ارائه شده است.
چنانچه شما ازبازیکنان باشگاه گیتی پسند می باشید میتوانید درروزهای شنبه وسه شنبه ، صبح ها ازساعت 9 الی 12 جهت ویزیت پزشک ورزشی به باشگاه مراجعه فرمایید.
